nuff

Wednesday, March 3, 2010

cara mengecilkan pinggul

nk kongsi sesuatu yg berilmiah ckit ni..ahakz...sblom tu mst ad sbb ak post bnda2 cmni kn?
peristiwa ni blaku pd 1 march 2010.pd mlm sblomny ak iron bju kurung pahang,nk pkai g klas esok tu...
cantik bju ak tu,bju rya taon lps..tp ak xpkai lg..dgn kudrat yg ad ay iron bju tu smpai x npk kedut2 da..ibarat bju ak tu pkai olay regenerist serum da..seyes x kedut.ahakz..berpeluh2 ak iron..then pg tu ak nk pkai la..
pkai la kain dlu kn..tiba2..asal cm x muat je..pdhal msa rya ak da try..elok je..huhuhu..then ak trus menjerit pgl akk rumate ak..''akkkkkkk.....bju sy,kain dia x muat" akk:gelak2 kt ak..haishhh..mak ak da pesan jgn mkn byk..ahakz..mslhny lau ak mkn..x naik kt badan..naik kt pipi ngn pinggul..kwn ak pon da tego ckp ak gemuk ckit..xpe..ak xkesah slagi ak ley mkn kn..ok..ak da abes cite..kt cni ak nk share cmne nk kecikkn pinggul..
tp jgnla tny cmne cara nk buat..ak pon lom praktis lg..ahakz.. ;)

The Hip Squat

Berdiri dengan kedua kaki terbuka selebar bahu. Kemudian turunkan badan Anda hingga lutut membentuk sudut 90 derajat. Tahan selama dua detik, kemudian kembali ke posisi berdiri. Lakukan gerakan ini hingga 15 kali pengulangan dalam satu setnya.

The Back Kick

Berpeganganlah pada meja untuk bantuan. Angkat kaki kanan Anda secara perlahan seolah menendang sesuatu di belakang. Biarkan punggung Anda tetap lurus dan tahan posisi tersebut dalam dua detik lalu kembali ke posisi semula. Lakukan gerakan ini hingga 15 kali untuk setiap kakinya.

The Hip Extender

Berdiri dengan kedua kaki terbuka selebar bahu. Angkat kaki kanan Anda ke samping kanan setinggi yang Anda bisa kemudian turunkan kaki Anda. Ke posisi semula. Lakukan hal yang sama dengan kaki kiri. Lakukan latihan ini dalam 15 repetisi untuk setiap setnya.(detikhot)


http://emo.huhiho.com

http://emo.huhiho.com

jom buat senaman cm dorg nih..ahahaha

23 comments:

TiTin said...

sempat lg ye berblogging walaupun ada quiz satg..ahaks...hehe...

pipi sy tembam gak..tp, pinggul agak leper..ada tips tak nk memantapkan pinggul..hehe

SAISamal said...

Pinggul aset wanita..
Tayahlah kecikkan...
Lalalalaaa~

sugar2 kapas strawberry said...

titin:ahahaha...ntah la titin...try google..hik2

sal:klu pinggul besa dr badan dan mat ketara gler2..sy malu..hahahaha
tp btl la ape awk ckp tu...

F U N F A B U L O S I T Y said...

info yg menarik-cute je monkey tu wat ;D

aieOreo said...

oreo dah kurus kang kuruskan pinggul kang sape nak beli oreo :P

syafiqah; said...

haha;
tips yg sesuai utk diri sy
time kaseh ^-^

whisperingmoment said...

org kata pinggul besa sng lahir anak hehe ntahlah..nwy..nak amik tips2 ni..=)

sugar2 kapas strawberry said...

funfab:monkey tu mmg comey...
ore0:hahahaha...awk da kurus xyh try tips nih
syafiqah:most welcome dear
whisper:sy pon dgr2 cm tu gak..
mak sy yg ckp..hihi..ambik2 ;)

amie said...

aiyakk..
huahuhauhauha

deqyalalink said...

sugar kapas, kalau nak besaqkan pinggul cane pulak T_T

sugar2 kapas strawberry said...

amie:asal plk ni??hahahha
lalink:mkn byk...hihi ;)

ayie said...

hm...bgus tip2 ni..
cmne nk besarkn pinggul lak?

hahaha!

Mr.Z said...

kalau lelaki sesuai tak?ahaks! xD

fadhlina said...

mesti mau buat ni=p

sugar2 kapas strawberry said...

aie:hahahahhaha..mkn byk tnpa byk soal...

mrz:hehe..ntah la..xtao..awk try la buat

fadhlina:hihihi ;)

amie said...

hahhahaa..
tah..
tetibe je nak buat camtu..
aggagaa

sugar2 kapas strawberry said...

bole plk tiba2 ye..hihi

anak ain said...

hehhe..tip s yg baik..jom polow ramai2...

sugar2 kapas strawberry said...

anak ain:pokow jgn x polow..ahakz ;)

teh'a said...

huhu..leyh kurus nie kot lw ikut btul2!!
hihi..=)

sugar2 kapas strawberry said...

teh'a...hihihi..klu rajin n berdisiplin bole la kurus.. ;)

rossoneri said...

kene buat neh...wawawawa

Lili said...

ha...ha...hi..hi...macam2 petua,thanks atas info ne yang sangat berguna